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龙珠娱乐平台·77岁时满头黑发,82岁得子,比28岁年轻人还健康,秘诀很简单!
更新时间:2020-01-11 17:04:47    点击率:3591

龙珠娱乐平台·77岁时满头黑发,82岁得子,比28岁年轻人还健康,秘诀很简单!

龙珠娱乐平台,77岁时仍满头黑发,视力是1.5,是不是非常不可思议?更不可思议的是,这位老人82岁还喜得贵子!

▲2008年北京奥运会吉祥物就是知名画家韩美林设计的

今天要和各位分享的是北京奥运会“福娃之父”、82岁画家韩美林的健康经。

韩美林虽说身体硬朗得很,但是在65岁时,曾突发心脏病,住进了医院,一根动脉血管在手术中还突然爆裂,医院一度发出“病危通知书”,虽说最终手术成功,但韩美林仍住院住了两个半月。(本段摘自《浙江在线》)

因为身体底子好,经过如此困难的手术,韩美林获得了万分之一的生还几率。韩美林77岁时,在接受著名主持人杨澜专访时就说:“我今天早上低压是61,高压是112,我的脉搏是54跳,我的眼睛(视力)是1.5。这样的身体素质,一般老人完全没法比的。脸上皱纹不多,看书还不用戴老花镜。”

▲韩美林和妻子。

要说同龄人,80岁的老人头发至少白了一半,而且基本都有高血压,但是韩美林看起来只有40来岁的样子,头无白发,脸无皱纹,声高语清,活力四射,而且70年没感冒过哦。

要说现在的年轻人,视力能达到1.5的都没几个,但是韩美林却有这么好的视力,而且还能在82岁高龄喜得贵子,接下来就为大家揭晓韩美林的健康秘诀。

懒人操打下健康基础

韩美林的秘诀说起来也非常简单,他在接受央视《人物新周刊》采访时道出了笃行数十年之养生秘诀——“懒人操”。原来,韩美林在年轻时偶遇一位老道者,两人相见甚欢,老道遂向其秘传养生操一套。因操在床上做,而且不费力,故韩美林称之为“懒人操”。这套操一共分为六节:

【第一节:伸懒腰】

晨醒之余,双手反握床架,舒展身体,伸懒腰若干次。如此,既可松筋骨,又可通经络,还可活气血。

【第二节:排浊气】

实际上,此即呵浊气,古称“鼓呵”:低头吸气鼓胸至满,抬头张口呵出浊气。韩美林的做法是:向右侧卧,屈左腿至胸前,双手托之,深呼吸若干次。如此,可使体中一夜之浊气,既从口腔呼出,又从肛门排出,此谓“两头出气”也。

【第三节:劲梳头】

用木梳或牛角梳使劲梳头。开始别太使劲,适应了便可逐渐加力。纵有白发、脱发者,日梳百遍亦有利无弊。

【第四节:乱搓脸】

将双掌搓热,在脸上随意乱搓,此“混沌搓”之谓也。韩美林特别指出,不必按照由下到上、由内而外之类的常规。重复路线、规定动作,反倒易使肌肤常受同向挤压而皱纹产生。

【第五节:摩双耳】

用两掌将双耳反复摩搓若干次。耳部穴位称耳穴。其形似一倒悬之胚胎,对应诸脏器与部位,可谓“牵一耳而动全身”。全面摩耳,将有利于疏经通络,融贯气血,调节全身。

【第六节:敲大椎】

大椎系要穴,位于低头时颈后最凸之骨下,即第七颈椎棘突下凹陷处。常以虚拳击之,对松解肩颈有所裨益。

至于规律,一般来说,健身操每节至少要做24下,时间充裕者,不妨多做一些。关键不在于做几下,而在于天天做。

韩美林之“懒人操”,其实是按摩操,按摩的重要功能在活血。据研究,在人体的1平方毫米皮肤上,静态时开放的毛细血管仅约10根,热敷后升为50根,按摩后陡增为300根。韩美林坚持“懒人操”数十年如一日,从心所欲,该操特点可归纳为:懒、乱、持。懒即轻松,乱即混沌,持即坚持。既可在床上做,也可不在床上做。只要做,便有益,不必拘泥于时间和空间。

打通堵点,健康自来

为什么有人会得高血压、脑血栓?很大一部分是因为身体有的地方堵了。养生最怕身体有“四堵”——血管堵、肠道堵、汗腺堵、心情堵!想要像韩美林老先生一样80岁没白发,看书不用戴老花镜,就一定要打通身体的堵点。

血管堵

喝红花大蒜粥抗血栓

俗话说,“人与动脉同寿”,血管就像家中的自来水管,用的时间长了,容易生锈结垢导致管道受阻。

无论是哪里的血管堵了,都有着一个共同的“凶手”血栓。对抗血栓,离不开合理的饮食和适当的运动。首先,给大家分享一个小食疗方——红花大蒜粥。

组方:红花10克,蒜30克,大米150克,糖适量。

做法:蒜去皮洗净切成薄片,静置15分钟。红花洗净,沥干。锅中加入大米、蒜、红花,加入800毫升水,大火烧沸后改用小火慢熬35分钟,用白砂糖调味即可。

运动方面,走路能增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积。建议每天至少快走30分钟,强度为身体微微发汗即可。

肠道堵

喝点蜂蜜土豆汁

“肠道堵”常见的情况就是便秘。便秘是心脏病人的大敌,患者排便通常会用力过大,从而可能引起血压升高、心率加快。

平时,错误的饮食方法也会加重便秘,如饮食清淡不吃油或者少吃饭。其实,便秘的人也需要吃些油,因为人体需要油脂的润滑,缺少了会加重便秘。习惯性便秘的患者,可以试用蜂蜜土豆汁来改善。

制作方法:取200克土豆,削皮、切碎,用榨汁机榨成土豆汁;将土豆汁放入锅里用小火煮,当土豆汁变得黏稠,关火出锅;待土豆汁冷却后,加入蜂蜜搅拌均匀,装进瓶里密封保存;每天早晨空腹用温开水冲服,每次两勺。

汗腺堵

主动出汗促排毒稳血压

很多人吃得油腻,皮肤分泌的油脂增多,会造成毛囊堵塞、排汗受阻。有些人在夏天都很少出汗,这类人往往对风寒的抵抗力弱,更易感冒生病。主动出汗能促进排毒、控制血压、防止骨质疏松。建议这类人坚持适度体育锻炼,在运动前可喝点热水、热粥。在夏天吹空调时,可以喝点生姜水。平时还应坚持多出门晒太阳。

心情堵

吃把坚果赶走抑郁

情绪变化会直接影响气血运行,增加患病风险。一项针对200个猝死病人的研究发现,他们中有一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落。心情堵时,通过饮食能起到一定缓解作用。

空虚:这种情绪可能是由镁水平变化引起的,建议常摄入粗杂粮,如玉米、燕麦、小米等;多吃绿色蔬菜。

疲惫:铁是血红蛋白的重要组成部分,缺乏会让人情绪低落,疲惫不堪。红肉、猪肝、坚果等都是富含铁的食物。

抑郁:与常人相比,抑郁症患者体内锌浓度偏低。花生、核桃等坚果是“补锌”好帮手。不过,每天食用量最好别超过一把。

70年没感冒过,80岁仍满头黑发,视力好过年轻人,韩美林的秘诀其实人人都可复制,不过最重要的是坚持,三天打鱼两天晒网,那是很难达到效果的。

(本文综合自《快乐老人报》第847期第10版《韩美林常做懒人操,82岁得子》《“疏堵工程”开始施工》)

陈涌丨副主任医师

当代中医肿瘤学泰斗余桂清教授弟子

名中医学术研究专业委员会常务委员

北京中药医大学东方学院教学医院

北京安定门中医医院中医肿瘤科主任

百岁老红军、中国中医科学院始创领导陈阳和之女,自幼受中医药文化熏陶,亲炙众多国医大师。自北京中医药大学毕业以来,从事中医肿瘤临床工作近五十年,多次受邀参加中央人民广播电台、北京卫视的癌症科普节目,事迹见于《北京青年报》等媒体,个人传记《大医抗癌路》全国再版发行。

擅长运用中医中药和中国中医科学院特色疗法和先进科研成果治疗:肺癌、肝癌、胃癌、肠癌、胰腺癌、乳腺癌、淋巴癌、脑瘤及妇科肿瘤等。

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